piersi z kurczaka w

14.10.2013 DZIEŃ 15 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g 2.Ciastka owsiane 2szt 3.Filet z piersi kurczaka 130g + ryż parboiled 55g 4.Filet z piersi kurczaka 140g + ryż parboiled 60g 5.Ziemniaki 280g + wątróbka kurczaka 350g + olej lniany 10ml 6.Ser twarogowy chudy 250g + oliwa z oliwek 15ml SUMA: [...]

[...] Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/a8e3496742f54165bf8c40d40c3ea063.gif Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g Kasza jęczmienna wiejska 120g /SFD/Images/2015/12/31/d1397cf7ab2946ea95f37bd4e3355ec1.jpg [...]

[...] Barki 1. Wyciskanie na maszynie siedząc 4 serie x 15-20 powt - 30s przerwy 35kg x 16/ 4s 2. Wzniosy bokiem na maszynie 4 serie x 15-20 powtórzeń 12,5kg x 15/ 4s Klatka piersiowa 1. Wyciskanie na maszynie siedząc 4 serie x 15-20 powt - 30 s przerwy 35KG X 15/ 4s Brzuch 1. Abcoaster – 5 seri po 15 powtórzeń Prostowniki 1.Rzymska - 5s x [...]

[...] UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/817B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/823B.JPG 3. 73 g makaron razowy, 50 g polędwiczki z piersi kuraka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/819B.JPG 4. OMLET [...]

[...] - 200g Banan - 150g Szynka kanapkowa - 25g Rodzynki suszone - 50g ŁĄCZNIE: 754 kcal III posiłek: Mięso z piersi kurczaka - 100g Kasza gryczana - 100g Oliwa z oliwek - 100g ŁĄCZNIE: 656 kcal IV posiłek: COMPLEX CARBO 3X. - [...]

[...] ŚREDNI: posiłek 1 -3 całe jaja -50g szynki wieprzowej -25g wpc SFD -50g owsianych -50g jagurtu greckiego 0% -jabłko 100g -50g pieczywa tostowego posiłek 2 -100g ryżu -200g piersi kurczaka -2 wafle ryżowe -25g dżemu podczas treningu -20g bcaa -10g glutaminy -5g kreatyny -5g tauryny -65g carbo posiłek 3 -65g whey protein puding -40g płatków [...]

[...] 40g WHEY C-6 ciastko + 100g platkow owsianych + 10g wiorkow kokosowych + 25g nerkowcow - PYCHA :)))))) /SFD/Images/2015/12/31/5e2529d38ce8493393da8ec6c4806725.jpg 3. Mieso z piersi kurczaka 150g + 70g basmati + 20g wiorkow + 20g slonecznika + cynamon - taka mieszanka na probe - ujdzie :) /SFD/Images/2015/12/31/ee1f6eda04de4632b50d5fc3765fb41f.jpg [...]

[...] Rodzynki suszone 30g B: 53 ; Tł: 6 ; WW: 70 ; kcal: 555 TRENING Reflex Micro Whey 50g Activlab Carbomax 50g ALE Mleko 200g B: 49 ; Tł: 4 ; WW: 56 ; kcal: 453 Mięso z piersi indyka ze skórą 170g Ryż Basmati 80g Warzywka 225g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 2g B: 43 ; Tł: 23 ; WW: 78 ; kcal: 683 Noga (udo) kurczaka 210g Zupa pomidorowa 300g [...]

ehh nie ma to jak ziemniaczki w mundurkach i kotlet z piersi kurczaka a o 21 Mielno!!! clubbing na ****a calego!!! ajak!!! hahahahaha

[...] g czekolada gorzka, łyżeczka proszku do pieczenia, łyżeczka kawy +40 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/710C.JPG TRENING 2. 80 g makaron razowy. 110 g polędwiczki z piersi kurcząt, 150 g kapusta kiszona, cukinia, 10 g ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/710D.JPG 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/710E.JPG 4. FIT GYROS - 80 g makaron [...]

3.10.2013 DZIEŃ 4 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + makaron pełne ziarno 45g 3 Wafel ryżowy 2szt + masło orzechowe 35g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż praboliczny 70g 5.Po Treningu 30gWPC + banan 1560g 6.Ryż paraboliczny 65g + mielone mięso wołowe 160g + [...]

6.10.2013 DZIEŃ 7 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g + banan 140g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + ryż praboliczny 60g 3.Wafle ryżowe 2szt + masło orzechowe 42g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż praboliczny 50g + pop cool chips 30g 5.Ziemniaki 270g + mięso mielone z indyka 150g w [...]

[...] na trening, dzis MMA, wpadne napewno po treningu. EDIT: Jestem po treningu, dzis trening jak najbarzdiej udany! Wlasnie skonczylem potreningowa szamke-Ryz brazowy 80gr+piersi kuraka 100gr. Po treningu poszla porcja Gainera Jeszcze tlyko nie dlugo ZMA 40min pozniej serek wiejski i mozna isc spaccc Tak mysle czy by jutro nie zrobic sobie [...]

[...] ): 1 caly banan + 80g platkow owsianych + 30g wiorkow kokosowych. Do popicia Whey c-6 40g http://i43.tinypic.com/2zhp6bs.jpg http://i44.tinypic.com/289zoyv.jpg 3. Mieso z piersi kurczaka 100g + 100g makaronu razowego + pomidor 4. Mieso z piersi kurczaka 150g + 100g makaronu + odrobina leczo http://i41.tinypic.com/140evky.jpg 5. Mieso z piersi [...]

[...] chwytem: 15x70kg, 12x80kg, 8x90kg, 7x95kg Lydki (5 serii laczonych): 1. Wspiecia siedzac 20-30 powtorzen 2. Wspiecia na palce stojac po 20 powtorzen DIETA 1. Tosty: mieso z piersi kurczaka 150g + 60g sera o obnizonej zawartosci tluszczu + 200g chleba zytniego razowego http://i43.tinypic.com/20z61wl.jpg http://i41.tinypic.com/2lx9tg3.jpg 2. [...]

[...] Białko:23 Tłuszcze:22 Węglowodany:105 2 posiłek (około 12) Chleb 150g Ser gouda tłusty 50g Masło 10g Banan Jabłko Białko:21 Tłuszcze:21 Węgle:127 3 posiłek (15:00) Mięso z piersi kurczaka 100g Kasza gryczana 150g Warzywa polane oliwa z oliwek 20g Białko:40 Tłuszcze:26 Węglowodany:95 Trening 16:00 Po treningu Carbo 30g Węglowodany:30 5 posiłek [...]

08.11.2013 DZIEŃ 40 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane 55g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + Makaron pełne ziarno 50g 3.Wafle ryżowe 30g + masło orzechowe 30g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż parboiled 100g + sos + olej z pestek winogron 17ml 5.wątróbka 200g + ziemniaki 263g + olej z pestek winogron 16ml [...]

[...] 30/0/30/0/265 Kukurydza konserwowa 60/2/1/12/62 ŁĄCZNIE: 190/19/47/13/541 /Dałbym bardziej konkretne źródło białka. 15.00 (przed treningowy) Ryż biały 70/5/0/54/241 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150/32/2/0/149 Rodzynki suszone 20/0/0/13/55 Dynia, pestki 10/2/3/1/41 Brzoskwinia w syropie 50/0/0/9/37 Ananas, plastry w syropie 50/0/0/10/42 [...]

[...] 2. omleto-placki;) 4 cale jaja + 50g kurczaka wedzonego + pomidory + jablko na deser /SFD/Images/2015/12/31/b16ab6c3e8aa4d1fb571df061b027137.jpg 3. Mieso z piersi kurczaka 130g + ryż basmati 85g + leczo + 50g orzechow arachidowych + jablko na deser /SFD/Images/2015/12/31/d5bc0d483d004a12879a3cd81d36222a.jpg 4. 40g whey c-6 + 6 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1ae37aeecdcd46d0969393f5f4516f4f.gif /SFD/Images/2015/12/31/27795835de9e48fc90d619aac4f8c674.gif POSIŁEK I (potreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 220g Oliwa z oliwek 20g Migdały 25g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/2b842073ca28461495f90e8897c93650.jpg POSIŁEK II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 220g Oliwa z [...]